SPORT-WAY / спорт простым языком

Спорт начинается здесь.

Тренировки, упражнения, правила и понятные ответы на вопросы о спорте.

Тренироваться дома Начать бегать Похудеть Разобраться в футболе Найти упражнение

Калькуляторы

Посчитайте свою норму

Норма калорий — ккал при умеренной активности Подробный расчёт и БЖУ → Индекс массы тела — по росту и весу Шкала и объяснение →

Цифры появятся сразу. Введённые данные перенесутся на страницу калькулятора — заполнять заново не придётся.

Навигатор

Какая у вас цель?

Начать тренироваться первый план без хаоса Тренироваться дома без зала и сложного инвентаря Похудеть активность, кардио и привычки Набрать мышцы силовая база и прогресс Стать выносливее бег, ходьба и кардио Научиться бегать темп, дыхание, первые километры Улучшить технику упражнения и ошибки

Кластеры

Выберите спорт

Футбол 19 Бег 8 Хоккей 1 Баскетбол 1 Волейбол 1 Плавание 1 Единоборства 6 Другие виды спорта 10

Первый шаг

Начните отсюда

Тренировки Как начать тренироваться дома Бег Как начать бегать Футбол Правила футбола для начинающих Упражнения Базовые упражнения

Редакция

Новые спортивные материалы

Два человека прыгают со скакалкой на резиновых ковриках в светлом зале с большими окнами

Кардио 8 минут

Тренировка со скакалкой: программа и техника выполнения

Тренировка со скакалкой для начинающих и дома: из чего состоит занятие, программа интервалов на 4 недели, техника прыжка, подбор скакалки и покрытия, частые ошибки.

Два борца в низкой стойке на ковре с кругом в спортивном зале, у стены висит канат

Единоборства 9 минут

Упражнения для борцов: программа и техника выполнения

Какие упражнения нужны борцу: ноги и бёдра, корпус, хват, шея и выносливость. Дозировка, безопасная подводка к мосту, комплекс дома без оборудования и программа на неделю.

Велосипедист в шлеме едет на шоссейном велосипеде по загородной дороге среди зелёных холмов

Кардио 8 минут

Тренировка на велосипеде: программа на 8 недель, пульс и техника

Тренировка на велосипеде для начинающих: зоны нагрузки и тест разговора, виды заездов, программа на 8 недель, интервалы, посадка и высота седла, занятия дома зимой.

Грунтовый теннисный корт в перспективе с сеткой посередине, две теннисные ракетки и жёлтый мяч

Другие виды спорта 9 минут

Правила большого тенниса: кратко и простыми словами

Правила большого тенниса простыми словами: корт и линии, подача и двойная ошибка, когда проигрывается очко, счёт 15-30-40, тай-брейк, смена сторон и парная игра.