SPORT-WAY / спорт простым языком

Спорт начинается здесь.

Тренировки, упражнения, правила и понятные ответы на вопросы о спорте.

Тренироваться дома Начать бегать Похудеть Разобраться в футболе Найти упражнение

Калькуляторы

Посчитайте свою норму

Норма калорий — ккал при умеренной активности Подробный расчёт и БЖУ → Индекс массы тела — по росту и весу Шкала и объяснение →

Цифры появятся сразу. Введённые данные перенесутся на страницу калькулятора — заполнять заново не придётся.

Навигатор

Какая у вас цель?

Начать тренироваться первый план без хаоса Тренироваться дома без зала и сложного инвентаря Похудеть активность, кардио и привычки Набрать мышцы силовая база и прогресс Стать выносливее бег, ходьба и кардио Научиться бегать темп, дыхание, первые километры Улучшить технику упражнения и ошибки

Кластеры

Выберите спорт

Футбол 19 Бег 8 Хоккей 3 Баскетбол 2 Волейбол 5 Плавание 1 Единоборства 9 Другие виды спорта 18

Первый шаг

Начните отсюда

Тренировки Как начать тренироваться дома Бег Как начать бегать Футбол Правила футбола для начинающих Упражнения Базовые упражнения

Редакция

Новые спортивные материалы

Утренний парк с дорожкой, скамьёй, ковриком и гантелями для тренировки

Программы тренировок 8 минут

Тренировки после 40: программа для начинающих, дома и в зале

Тренировки после 40: что меняется в теле, программа на три занятия в неделю, план нагрузки по неделям, вариант для дома, кардио, ошибки и когда нужен врач.

Волейболист в прыжке бьёт по мячу над сеткой, блокирующий поднял руки, на паркете следы разбега

Волейбол 9 минут

Техника нападающего удара в волейболе: пошаговое руководство

Техника нападающего удара в волейболе по шагам: разбег, отталкивание, замах, удар кистью и приземление. Виды ударов, правила у сетки, упражнения и ошибки.