Скручивания на пресс: техника выполнения и частые ошибки
Техника скручиваний на пресс по шагам: положение рук и шеи, амплитуда и дыхание, обратные, косые и на скамье, план на 4 недели и ошибки, из-за которых работает шея, а не пресс.
SPORT-WAY / спорт простым языком
Спорт начинается здесь.
Тренировки, упражнения, правила и понятные ответы на вопросы о спорте.
Калькуляторы
Посчитайте свою норму
Норма калорий
— ккал
при умеренной активности
Подробный расчёт и БЖУ →
Индекс массы тела
—
по росту и весу
Шкала и объяснение →
Цифры появятся сразу. Введённые данные перенесутся на страницу калькулятора — заполнять заново не придётся.
Навигатор
Какая у вас цель?
Кластеры
Популярные направления
Каталог
Выберите спорт
Редакция
Новые спортивные материалы
Тренировка боксера: программа и техника выполнения
Как тренируются боксёры: из каких блоков состоит занятие, как распределить 75 минут по раундам, ОФП и сила для удара, кардио, план на неделю и частые ошибки.
Упражнения на брусьях: программа и техника выполнения
Упражнения на брусьях для новичков и опытных: какие мышцы работают, техника отжиманий на грудь и трицепс, упражнения на пресс, программа на 3 уровня и частые ошибки.
Правила бокса: кратко и простыми словами
Правила бокса простыми словами: ринг и экипировка, раунды, запрещённые удары, команды рефери, как судьи считают очки и чем любители отличаются от профи.